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网红月饼更健康?中秋饮食指南:管住嘴,护肠胃

发布时间:2019-10-28 13:24:49 来源:网络

刘欣牛奶黄、奶酪对虾、十三味小龙虾、银耳雪梨、抹茶榴莲...听起来像各种各样的菜肴和小吃,但这些实际上是月饼。

随着中秋节的到来,各种网上红色月饼纷纷登场,与传统月饼竞争。然而,无论你使用多少技巧,你都不能改变富含糖和油的月饼的性质。你应该“限制”你的消费,避免暴饮暴食。

此外,中秋节团圆饭也是一些其他的东西吃。如何庆祝金秋必须从“闭嘴”开始。

你能多吃冰镇月饼和无糖月饼吗?

普通人过度食用月饼会导致精力过剩和肠胃消化不良。对于特殊群体来说,过度食用月饼会危及健康。

上海中医药大学岳阳中西医结合医院营养学家袁春华在接受澎湃新闻(www.thepaper.cn)采访时表示,孕妇、糖尿病患者、高血压患者和胆囊炎患者只能品尝月饼。

“冰月饼的外皮比广式和苏式月饼的外皮要低。如果你真的很贪婪,你可以吃一点低糖低油的冰糕。”

袁春华表示,虽然市场上已经推出了一些所谓的无糖月饼,但事实上蔗糖已经被麦芽糖醇、山梨醇和木糖醇等糖类替代品所取代。代糖可以部分解决月饼含糖量过高的问题,但如果在生产过程中仍然添加大量的油脂原料,改良后的月饼仍然是高能食品,需要限量食用。

对于特殊群体来说,只能切小块来品尝,节日气氛应该在适当的时候分享。当吃月饼时,那天的其他食物应该尽可能清淡。

如果你真的想多吃月饼,袁春华博士建议你可以在家做低脂月饼,里面塞满烤红薯或南瓜粒,用玉米粉做月饼来满足你的渴望。它美味又健康。

姜丝清寒大闸蟹

秋风挠蟹腿。除了月饼,大闸蟹也是中秋节餐桌上必不可少的美食。

大闸蟹富含蛋白质和微量元素,肉嫩可口。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师费孝艳提醒道:“根据中医理论,螃蟹本质上是咸冷的。众所周知,当你吃它们的时候,你应该把它们和辛辣的食物混合在一起,比如姜、黄酒等等,这样可以调节它们的寒冷和凉爽。但是,对于脾胃虚弱的儿童、平时容易腹泻的朋友和体质过敏的朋友,应注意尽量少吃。吃得太多容易损伤脾胃。”

季节性水果的适当消费

此外,中秋节前后市场上的葡萄柚、柿子、冬枣等时令水果都很新鲜。饮食的一般原则应该是适度的。不吃或吃得太多是不明智的。

一些品种的橙子容易遭受内热过多和口疮和便秘。柿子不能空腹吃,容易引起胃石,也不能和大闸蟹一起吃,容易引起腹泻。

不要让“悲伤的秋天”影响你的胃

一场秋雨和一场寒流。秋天是太阳下山阴下山的时候。夜长日短。气温下降了。人体的新陈代谢和生理功能受到不同程度的抑制。此外,花卉开始枯萎,叶子变黄。有些人容易抑郁、沮丧、悲伤和其他负面情绪。

副主任医师费孝艳建议,要注意调节情绪和保持肠胃,“虽然有句古话:春寒料峭”但是,胃冷、四肢冷、易腹泻、脾胃虚弱的朋友需要多加注意,避免在雨中涉水,及时穿衣服保暖,照顾胃气。"

中医理论强调肝胃的相关性,论述了肝气疏泄对脾胃功能的重要作用。心情不好会导致肝气郁结,进而影响肠胃消化功能,导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。

调节你的情绪,善待他人。宽容,理解万岁;无动于衷和保持平和的心态对我们的肠胃健康非常重要。

同时,通过适当的锻炼、爬山、慢跑和玩球类运动,身体可以活动,强壮身体,同时调节神经系统的功能,可以很好的缓解“悲秋”的不良情绪,避免胃肠症状的加重。


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